Rahsia Mengatasi Procrastination: Bukan Masalah Malas, Tapi Respons kepada Trauma Zaman Kanak-Kanak serta Peranan Ibu Bapa dalam Mencegahnya

Cikgu Farizal

2 months ago

Pendahuluan

Procrastination sering kali dianggap sebagai tanda kemalasan atau kurang disiplin diri. Ramai yang memandang rendah kepada mereka yang suka menunda-nunda, tanpa memahami bahawa masalah ini boleh berpunca daripada pengalaman trauma pada zaman kanak-kanak. Trauma yang tidak diatasi dengan baik boleh mempengaruhi cara seseorang menguruskan emosi, membuat keputusan, dan menghadapi tekanan. Lebih penting lagi, peranan ibu bapa dalam membentuk dan mendidik anak-anak memainkan peranan besar dalam mencegah gejala ini daripada berlaku. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara mengatasi procrastination sebagai tindak balas kepada trauma serta langkah-langkah penting yang perlu diambil oleh ibu bapa untuk mencegahnya.

Isi Kandungan

1. Procrastination: Definisi dan Punca Sebenar

Procrastination adalah tindakan menangguhkan tugas atau tanggungjawab ke masa yang lain walaupun tahu bahawa tindakan tersebut akan mendatangkan kesan negatif. Namun, tidak ramai yang sedar bahawa ia boleh berkait rapat dengan trauma zaman kanak-kanak. Trauma emosi atau fizikal yang dialami ketika kecil boleh mempengaruhi perkembangan otak dan reaksi kita terhadap tekanan.

Menurut kajian oleh Sirois dan Pychyl (2013), individu yang mengalami trauma atau kesusahan emosi pada masa kecil cenderung untuk menggunakan procrastination sebagai strategi mengelakkan emosi negatif. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kajian ini di Journal of Research in Personality.

2. Trauma Zaman Kanak-Kanak dan Kesannya Terhadap Otak

Trauma zaman kanak-kanak seperti penderaan, kehilangan orang yang disayangi, atau dibuli boleh meninggalkan kesan mendalam pada otak. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan dan menguruskan emosi mungkin tidak berfungsi dengan baik. Hal ini menyebabkan individu tersebut sukar untuk fokus atau membuat keputusan dengan tenang.

Menurut kajian dalam American Journal of Psychiatry, trauma zaman kanak-kanak dapat mengubah struktur otak, khususnya pada amygdala dan hippocampus, yang berfungsi mengawal emosi dan ingatan. Kajian ini menunjukkan bagaimana perubahan dalam struktur otak boleh mempengaruhi kecenderungan untuk menunda tugas sebagai mekanisme perlindungan. Rujuk kajian penuh di American Journal of Psychiatry.

3. Tanda-tanda Procrastination Berkaitan Trauma

Antara tanda-tanda bahawa procrastination seseorang mungkin berpunca daripada trauma zaman kanak-kanak termasuklah:

4. Cara Mengatasi Procrastination yang Disebabkan oleh Trauma

Berikut adalah beberapa strategi yang boleh membantu mengatasi procrastination yang berpunca daripada trauma:

a. Terapi dan Kaunseling

Kajian oleh Morin (2014) menunjukkan bahawa terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) boleh membantu individu mempelajari cara-cara baru untuk menguruskan emosi dan tindak balas terhadap trauma, sekali gus mengurangkan procrastination. Anda boleh merujuk kajian ini di Psychology Today.

b. Membangunkan Kesedaran Diri (Mindfulness)

Mindfulness membantu individu untuk fokus pada masa kini dan mengurangkan kebimbangan tentang masa depan atau pengalaman lalu. Kajian oleh Kabat-Zinn (1994) mendapati bahawa mindfulness bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan psikologi tetapi juga mengurangkan kecenderungan untuk procrastination. Baca lebih lanjut mengenai teknik ini di Mindfulness Research Guide.

c. Memecahkan Tugas kepada Langkah-langkah Kecil

Kajian menunjukkan bahawa memecahkan tugas besar kepada langkah-langkah kecil yang boleh diurus dengan lebih mudah adalah salah satu cara berkesan untuk mengatasi rasa tertekan dan procrastination. Teknik ini membantu mengurangkan rasa takut dan cemas apabila menghadapi tugas yang kompleks.

d. Menetapkan Matlamat Realistik

Kajian oleh Locke dan Latham (1990) menunjukkan bahawa matlamat yang jelas dan spesifik dapat meningkatkan motivasi dan kecekapan seseorang untuk mencapai hasil yang diinginkan. Maklumat lanjut boleh didapati di Goal Setting Theory.

e. Mencari Sokongan Sosial

Mendapatkan sokongan daripada keluarga, rakan-rakan, atau kumpulan sokongan adalah penting. Kajian menunjukkan bahawa sokongan sosial dapat mengurangkan rasa cemas dan meningkatkan keupayaan untuk berhadapan dengan tugas yang mencabar. Anda boleh membaca lebih lanjut di Social Support Research.

5. Peranan Ibu Bapa dalam Mencegah Procrastination pada Anak-anak

a. Membentuk Persekitaran Emosi yang Selamat

Ibu bapa perlu memastikan anak-anak dibesarkan dalam persekitaran yang penuh kasih sayang dan sokongan. Mengelakkan kritikan yang keras apabila anak-anak membuat kesilapan membantu mereka membina keyakinan dan keberanian untuk mencuba.

b. Mengajar Pengurusan Emosi Sejak Kecil

Ibu bapa perlu mengajar anak-anak untuk mengenal pasti dan mengungkapkan perasaan mereka dengan cara yang sihat. Ini membantu mereka mengatasi emosi dengan baik dan mengurangkan risiko trauma emosi.

c. Menyediakan Struktur dan Rutin Harian

Rutin harian yang tetap membantu anak-anak menguruskan masa mereka dengan lebih baik. Ini membentuk asas disiplin diri yang penting dalam mencegah procrastination di masa dewasa.

d. Mengelakkan Tekanan Berlebihan dan Jangkaan Tidak Realistik

Tekanan berlebihan dari ibu bapa untuk mencapai kejayaan akademik atau kecemerlangan lain boleh menyebabkan trauma emosi. Fokus kepada perkembangan dan usaha anak-anak, bukan hanya keputusan atau markah akhir.

e. Menggalakkan Kemahiran Penyelesaian Masalah

Mengajar anak-anak untuk berfikir secara kritis dan membuat keputusan yang bijak membantu mereka berhadapan dengan masalah tanpa berputus asa atau menunda tugas.

f. Amalan Hidup Sehat dan Sokongan Spiritual

Menguatkan hubungan anak-anak dengan Tuhan dan membimbing mereka dalam amalan doa dapat memberikan ketenangan jiwa serta keyakinan dalam menghadapi cabaran hidup.

Penutup

Procrastination bukanlah tanda kemalasan tetapi adalah respons kepada trauma zaman kanak-kanak yang belum diatasi. Dengan pemahaman yang lebih mendalam dan sokongan yang betul daripada ibu bapa, kita dapat membantu mencegah gejala ini daripada berkembang. Setiap individu berhak mencapai potensi diri yang sebenar tanpa dihalang oleh ketakutan atau trauma masa lalu.

Jika anda merasakan artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk berkongsi kepada rakan-rakan atau ahli keluarga yang mungkin memerlukannya. Tinggalkan komen di bawah tentang pengalaman anda dalam membesarkan anak-anak atau mengatasi procrastination, dan ikuti kami di saluran sosial kami untuk lebih banyak tips motivasi dan perkembangan diri: